Представлений тут тест — це опитувальник сну Шпігеля (SSQ), коротка шкала самозвіту, розроблена Шпігелем і широко використовувана у французькій сомнологічній практиці та дослідженнях для оцінки суб'єктивної якості минулої ночі. Він складається з 6 пунктів, що охоплюють латентність засинання, якість сну, тривалість сну, нічні пробудження, сновидіння та ранковий стан після пробудження.
Тест призначений для заповнення щоранку щодо щойно минулої ночі й займає 1–2 хвилини. Завдяки такому формату він особливо добре підходить для регулярного, щоденного відстеження сну протягом певного періоду — наприклад, до і після зміни звичок, лікування чи тренувального навантаження. За цією шкалою вищі бали означають краще суб'єктивне сприйняття якості сну. Результат не є медичним діагнозом і не замінює консультацію фахівця.
Безсоння, тривога та депресія часто тісно пов'язані на практиці й можуть підсилювати одне одного. Якщо вас більше турбують тривога, напруження чи занепокоєння, вам може допомогти наш тест на тривожність. Якщо вас більше турбують пригнічений настрій, втрата інтересу чи брак енергії, вам може допомогти наш тест на депресію.