Представлений тут тест — Шкала дисфункціональних переконань і настанов щодо сну, коротка форма (DBAS-16), розроблена Моріном (Morin) і колегами як скорочена версія оригінальної 30-пунктової шкали DBAS. Вона складається з 16 тверджень про сон — його необхідність, вплив на повсякденне функціонування та ступінь його контрольованості, — з якими ви оцінюєте ступінь своєї згоди.
На відміну від шкал, що вимірюють якість сну або денну сонливість безпосередньо, DBAS-16 розглядає переконання й настанови, що лежать в основі безсоння — думки на кшталт необхідності фіксованої кількості годин сну, очікування поганого функціонування після поганої ночі або переконаності в непередбачуваності та неконтрольованості проблем зі сном. Проходження займає близько 5 хвилин. Вищий бал вказує на виразнішу прихильність дисфункціональним переконанням, які когнітивно-поведінкові моделі безсоння називають чинником, що підтримує хронічні порушення сну. Результат не є медичним діагнозом і не замінює консультацію фахівця.
Безсоння, тривога та депресія на практиці часто переплітаються і можуть підсилювати одна одну. Якщо вас більше турбує тривога, напруження чи занепокоєння загалом, може допомогти наш тест на тривожність. Якщо вас більше турбує пригнічений настрій, втрата інтересу чи брак енергії, може допомогти наш тест на депресію.