Представленный здесь тест — это опросник сна Шпигеля (SSQ), короткая шкала самоотчёта, разработанная Шпигелем и широко используемая во французской практике и исследованиях сомнологии для оценки субъективного качества прошедшей ночи. Он состоит из 6 пунктов, охватывающих латентность засыпания, качество сна, продолжительность сна, ночные пробуждения, сновидения и утреннее состояние после пробуждения.
Тест предназначен для заполнения каждое утро в отношении только что прошедшей ночи и занимает 1–2 минуты. Благодаря такому формату он особенно хорошо подходит для регулярного, ежедневного отслеживания сна в течение определённого периода — например, до и после изменения привычек, лечения или тренировочной нагрузки. По этой шкале более высокие баллы означают лучшее субъективное качество сна. Результат не является медицинским диагнозом и не заменяет консультацию специалиста.
Бессонница, тревога и депрессия часто тесно связаны на практике и способны усиливать друг друга. Если вас больше беспокоят тревога, напряжение или беспокойство, вам может помочь наш тест на тревожность. Если вас больше беспокоят подавленное настроение, потеря интереса или упадок сил, вам может помочь наш тест на депрессию.