Czech flagČEŠ English flagENG Spanish flagESP Ukrainian flagУКР по-русскиРОС

Тесты сна онлайн Шкала предпочтений «раньше/позже» (PS)

Бесплатные и анонимные скрининговые тесты

Другие тесты:
Хронотип и ритмы Качество сна Бессонница и проблемы Дневная сонливость Мысли и тревога Привычки и гигиена

Представленный здесь тест основан на Шкале предпочтений «раньше/позже» (PS) — опроснике для определения хронотипа. В отличие от шкал, привязанных к конкретному времени суток, он спрашивает лишь о том, как ваши предпочтения соотносятся с предпочтениями большинства людей, что делает его удобным независимо от вашего рабочего графика.

Тест предназначен для самостоятельного прохождения и занимает 3–5 минут. Результат не является медицинским диагнозом и не заменяет консультацию специалиста.

Бессонница, тревога и депрессия на практике часто переплетаются и могут усиливать друг друга. Если вас больше беспокоят тревога, напряжение или беспокойство, вам может помочь наш тест на тревожность. Если вас больше беспокоят грусть, потеря интереса или упадок сил, вам может помочь наш тест на депрессию.

Онлайн-тест

Инструкция:

Отвечайте на вопросы, исходя из собственных предпочтений, а не того, к чему вас вынуждает рабочий или учебный график. В каждом вопросе выбирайте вариант, который лучше всего отражает ваше предпочтение по сравнению с большинством людей. Отвечая, ориентируйтесь только на свой основной период сна, а не на дневной сон или короткий отдых.

1. Когда бы вы предпочли вставать?

2. Когда бы вы предпочли ложиться спать?

3. Когда бы вы предпочли сдавать важный 3-часовой экзамен?

4. Когда бы вы предпочли вставать, если бы вас ждал полный 8-часовой рабочий день?

5. Когда бы вы предпочли вставать, если бы у вас был выходной и никаких дел?

6. Когда бы вы предпочли выполнять сложную умственную работу, требующую полной концентрации?

7. Когда бы вы предпочли встречаться с друзьями (или участвовать в общественных мероприятиях) в выходной день?

8. Когда бы вы предпочли завтракать?

9. Когда бы вы предпочли ужинать?

10. Когда бы вы предпочли начинать работу (или рабочий день) каждый день?

11. Когда бы вы предпочли выполнять тяжёлую физическую работу или заниматься спортом?

12. Когда бы вы предпочли проходить важное собеседование, на котором вам нужно быть в лучшей форме?