Представленный здесь тест — это Glasgow Content of Thoughts Inventory (GCTI), разработанный Харви и Эспи в 2004 году и составленный на основе реальных аудиозаписей мыслей людей с бессонницей. Он состоит из 25 пунктов, описывающих мысли, которые обычно мешают заснуть, и для каждого из них нужно оценить, как часто он возникал за последнюю неделю.
В отличие от шкал, ориентированных исключительно на время сна или дневные последствия, GCTI рассматривает то, что реально происходит в вашем сознании перед засыпанием — тревогу, планирование, руминацию, телесные ощущения и навязчивые мысли. Прохождение занимает около 5–10 минут. Более высокие баллы указывают на более частую и навязчивую предсонную умственную активность, что связано с более долгим засыпанием. Результат не является медицинским диагнозом и не заменяет консультацию специалиста.
Бессонница, тревога и депрессия на практике часто переплетены и могут усиливать друг друга. Если вас больше беспокоит тревога, напряжение или общее беспокойство, вам может помочь наш тест на тревожность. Если вас больше беспокоит подавленное настроение, потеря интереса или упадок сил, вам может помочь наш тест на депрессию.