Представленный здесь тест — Шкала дисфункциональных убеждений и установок о сне, короткая форма (DBAS-16), разработанная Морином (Morin) и коллегами как сокращённая версия оригинальной 30-пунктовой шкалы DBAS. Она состоит из 16 утверждений о сне — его необходимости, влиянии на повседневное функционирование и степени его контролируемости, — с которыми вы оцениваете степень своего согласия.
В отличие от шкал, измеряющих качество сна или дневную сонливость напрямую, DBAS-16 рассматривает убеждения и установки, лежащие в основе бессонницы — мысли вроде необходимости фиксированного количества часов сна, ожидания плохого функционирования после плохой ночи или убеждённости в непредсказуемости и неконтролируемости проблем со сном. Прохождение занимает около 5 минут. Более высокий балл указывает на более выраженную приверженность дисфункциональным убеждениям, которые когнитивно-поведенческие модели бессонницы называют фактором, поддерживающим хронические нарушения сна. Результат не является медицинским диагнозом и не заменяет консультацию специалиста.
Бессонница, тревога и депрессия на практике часто переплетаются и могут усиливать друг друга. Если вас больше беспокоит тревога, напряжение или беспокойство в целом, может помочь наш тест на тревожность. Если вас больше беспокоит подавленное настроение, потеря интереса или недостаток энергии, может помочь наш тест на депрессию.