El test presentado aquí es el Cuestionario de Sueño de Spiegel (SSQ), una breve escala de autoevaluación desarrollada por Spiegel y ampliamente utilizada en la práctica y la investigación de la medicina del sueño francesa para evaluar la calidad subjetiva del sueño de la noche anterior. Consta de 6 ítems que cubren la latencia del sueño, la calidad del sueño, la duración del sueño, los despertares nocturnos, los sueños y el estado al despertar por la mañana.
El test está diseñado para completarse cada mañana en relación con la noche que acaba de pasar, y toma entre 1 y 2 minutos. Debido a este formato, es especialmente adecuado para el seguimiento repetido, día a día, del sueño a lo largo de un periodo de tiempo — por ejemplo, antes y después de un cambio de hábitos, un tratamiento o una carga de entrenamiento. En esta escala, las puntuaciones más altas indican una mejor calidad de sueño percibida. El resultado no constituye un diagnóstico médico ni sustituye la consulta con un especialista.
El insomnio, la ansiedad y la depresión suelen estar entrelazados en la práctica y pueden reforzarse mutuamente. Si te preocupa más la ansiedad, la tensión o la preocupación, nuestro test de ansiedad puede ayudarte. Si te preocupa más el estado de ánimo bajo, la pérdida de interés o la falta de energía, nuestro test de depresión puede ayudarte.