El test que se presenta aquí es la Escala de Creencias y Actitudes Disfuncionales sobre el Sueño, versión breve (DBAS-16), desarrollada por Morin y colaboradores como versión abreviada de la DBAS original de 30 ítems. Consta de 16 afirmaciones sobre el sueño —su necesidad, sus efectos en el funcionamiento diario y su grado de controlabilidad— con las que se indica el nivel de acuerdo.
A diferencia de las escalas que miden directamente la calidad del sueño o la somnolencia diurna, la DBAS-16 examina las creencias y actitudes que subyacen al insomnio: ideas como necesitar un número fijo de horas de sueño, esperar un mal rendimiento tras una mala noche, o creer que los problemas de sueño son impredecibles e incontrolables. Completarlo lleva unos 5 minutos. Una puntuación más alta indica una mayor adhesión a creencias disfuncionales, factor que los modelos cognitivo-conductuales del insomnio identifican como elemento que mantiene las dificultades crónicas de sueño. El resultado no constituye un diagnóstico médico ni sustituye la consulta con un especialista.
El insomnio, la ansiedad y la depresión suelen estar entrelazados en la práctica y pueden reforzarse mutuamente. Si te preocupa más la ansiedad, la tensión o la preocupación en general, nuestro test de ansiedad puede ayudarte. Si te preocupa más el estado de ánimo bajo, la pérdida de interés o la falta de energía, nuestro test de depresión puede ayudarte.