Czech flagČEŠ English flagENG Spanish flagESP Ukrainian flagУКР по-русскиРОС

Testy spánku online Pittsburský index kvality spánku (PSQI)

Bezplatné a anonymní screeningové testy

Další testy:
Chronotyp a rytmy Kvalita spánku Nespavost a problémy Denní ospalost Myšlenky a obavy Návyky a hygiena

Zde uvedený test je Pittsburský index kvality spánku (PSQI) — široce používaný dotazník, který hodnotí kvalitu spánku a jeho poruchy za období jednoho měsíce. Zahrnuje sedm složek: subjektivní kvalitu spánku, latenci usínání, délku spánku, obvyklou účinnost spánku, poruchy spánku, užívání léků na spaní a denní dysfunkci.

Test je určen k samostatnému vyplnění a jeho vyplnění trvá přibližně 5–10 minut. Výsledek není lékařskou diagnózou a nenahrazuje konzultaci s odborníkem.

Nespavost, úzkost a deprese jsou v praxi často provázané a mohou se vzájemně posilovat. Pokud vás více trápí úzkost, napětí nebo obavy, může vám pomoci náš test úzkosti. Pokud vás více trápí smutek, ztráta zájmu nebo nedostatek energie, může vám pomoci náš test deprese.

Online test

Pokyny:

Následující otázky se týkají pouze vašich obvyklých spánkových návyků za poslední měsíc. Uveďte prosím odpověď, která nejlépe odpovídá většině dní a nocí za poslední měsíc. Odpovězte prosím na všechny otázky.

1. Za poslední měsíc, v kolik hodin jste obvykle chodil(a) večer spát?

2. Za poslední měsíc, jak dlouho vám obvykle trvalo usnout každou noc?

3. Za poslední měsíc, v kolik hodin jste obvykle ráno vstával(a)?

4. Za poslední měsíc, kolik hodin skutečného spánku jste v noci měl(a)? (Toto číslo se může lišit od doby strávené v posteli.)

5a. Za poslední měsíc, jak často jste měl(a) potíže se spánkem, protože jste nemohl(a) usnout do 30 minut?

5b. Za poslední měsíc, jak často jste měl(a) potíže se spánkem, protože jste se probouzel(a) uprostřed noci nebo brzy ráno?

5c. Za poslední měsíc, jak často jste měl(a) potíže se spánkem, protože jste musel(a) vstávat na toaletu?

5d. Za poslední měsíc, jak často jste měl(a) potíže se spánkem, protože jste nemohl(a) pohodlně dýchat?

5e. Za poslední měsíc, jak často jste měl(a) potíže se spánkem, protože jste kašlal(a) nebo hlasitě chrápal(a)?

5f. Za poslední měsíc, jak často jste měl(a) potíže se spánkem, protože vám byla příliš zima?

5g. Za poslední měsíc, jak často jste měl(a) potíže se spánkem, protože vám bylo příliš horko?

5h. Za poslední měsíc, jak často jste měl(a) potíže se spánkem kvůli špatným snům?

5i. Za poslední měsíc, jak často jste měl(a) potíže se spánkem kvůli bolesti?

5j. Za poslední měsíc, jak často jste měl(a) potíže se spánkem z jiných důvodů?

6. Za poslední měsíc, jak byste celkově ohodnotil(a) kvalitu svého spánku?

7. Za poslední měsíc, jak často jste užíval(a) léky na spaní (na předpis nebo volně prodejné)?

8. Za poslední měsíc, jak často jste měl(a) potíže zůstat vzhůru při řízení, jídle nebo společenských aktivitách?

9. Za poslední měsíc, jak velký problém pro vás bylo udržet si dostatek elánu, abyste dokončil(a) své úkoly?