Zde představený test — Glasgowská škála spánkového úsilí (GSES) — vytvořili Broomfield a Espie (Broomfield & Espie, 2005) k posouzení „spánkového úsilí" — vědomých psychických a behaviorálních pokusů, které člověk vynakládá ve snaze usnout. Metoda vychází z předpokladu, že spánek by měl nastupovat přirozeně a přehnaná snaha jej vyvolat se nezřídka stává kontraproduktivní. Test se skládá ze 7 tvrzení týkajících se přehnaných pokusů usnout, přesvědčení, že spánek je nutné kontrolovat, odkládání uléhání ze strachu, že člověk neusne, a také úzkosti před spaním a během nočního probouzení. U každého tvrzení je třeba posoudit, nakolik odpovídá vašemu stavu.
Na rozdíl od dotazníků, které vyjmenovávají návyky nebo počítají symptomy, GSES hodnotí jediný základní mechanismus — snahu kontrolovat proces usínání namísto toho, aby probíhal přirozeně. To odpovídá psychobiologickému modelu nespavosti, podle něhož přehnané pokusy usnout udržují nervovou soustavu ve stavu zvýšené aktivace, a tím brání usnutí. Vyplnění testu trvá přibližně 2 minuty. Celkové skóre se pohybuje od 0 do 14: čím vyšší, tím výraznější je spánkové úsilí. V původní validační studii lidé s nespavostí dosahovali v průměru 7,06 bodu, zatímco dobří spáči 1,22 bodu. Hranice 2 body a více umožňovala odhalit nespavost s přesností přes 90 %. Výsledek není lékařskou diagnózou a nenahrazuje konzultaci s odborníkem.
Nespavost, úzkost a deprese jsou v praxi často propojené a mohou se vzájemně posilovat. Pokud vás více trápí úzkost, napětí nebo celkové obavy, může vám pomoci náš test úzkosti. Pokud vás více trápí snížená nálada, ztráta zájmu nebo nedostatek energie, může vám pomoci náš test deprese.